Unsere zyklische Natur anerkennen

Der Menstruationszyklus ist so viel mehr als nur die Menstruation. Der gesamte monatliche Zyklus ist ein faszinierender Fluss von sich verändernden Hormonen und Doṣas (āyurvedische Physiologie). Wenn sich Hormone und Doṣas verändern, verändern sich auch Stimmung, Energie und Physiologie. Das sind Veränderungen, die die Hälfte der Bevölkerung erlebt. Und natürlich beeinflusst dieser Zyklus, wie wir unsere Yogapraxis angehen und erleben. Manchmal fühlen wir uns stark, motiviert und kraftvoll. Die Muskeln wachsen und regenerieren sich leicht. Zu anderen Zeiten ist unsere Koordination gestört, wir sind müde und überhitzen leicht. Vielleicht besteht ein höheres Verletzungsrisiko oder ein Gefühl der Hypermobilität. 

Leider wird dies oft ignoriert. Es ist, als ob wir meinen, dass wir den ganzen Monat über gleich sein sollten. Und vielleicht wäre das in einer sehr linearen Welt auch einfacher. Aber das sind wir nicht. Wir sind zyklische Wesen, und es gibt Kräfte in der Menstruationsphase, der Follikelphase, um den Eisprung herum und in der Lutealphase. Wir müssen sie nur erkennen.

Wäre es nicht wunderbar, wenn wir anfangen würden, mit unserem Körper zu arbeiten? Die Kraft unserer zyklischen Natur zu nutzen, anstatt sie zu ignorieren oder gar gegen unseren Körper zu arbeiten?

Anja ist so leidenschaftlich an diesem Thema interessiert, dass sie darüber schreiben musste. Daraus entstand ihr Buch 'Teaching Yoga for the menstrual cycle - an āyurvedic perspective'.

Als erfahrene Yogalehrerin, Lehrerausbilderin und āyurvedische Praktikerin (BSc, PGDip) wollte sie zeigen, wie wir unseren Zyklus mit der Weisheit des āyurveda in unsere Yogapraxis einbeziehen können. Āyurveda wird oft als Schwesterwissenschaft des Yoga bezeichnet und ist das traditionelle medizinische System Indiens. Es wird oft als die Wissenschaft des Lebens übersetzt und wird auch heute noch in indischen Krankenhäusern und auf der ganzen Welt praktiziert.

In diesem Buch geht sie der Frage nach, warum wir unseren Zyklus verstehen müssen, und gibt uns eine solide und praktische Einführung in den Ayurveda und seine Zusammenhänge mit dem Zyklus. Sie untersucht Anatomie und Physiologie aus der Sicht der westlichen Wissenschaft und des Ayurveda. Sobald wir unseren Zyklus verstehen, können wir unser Yoga darauf abstimmen, wie wir uns zu diesem bestimmten Zeitpunkt in unserem Zyklus fühlen.

Die Menstruationsphase: 

Während der Menstruation ist es die perfekte Zeit, um sich auszuruhen und zu reflektieren. Energetisch gesehen geht die Energie nach unten und nach außen und die Hormone sind niedrig. Im Yoga und āyurveda ist dies die perfekte Zeit für erholsames und entspannendes Yoga. 

Follikuläre Phase:

Vom Ende der Menstruation bis zum Eisprung haben wir mehr körperliche Kraft, Ausdauer, Durchhaltevermögen und das Potenzial, Muskeln aufzubauen. Dies ist ideal für stärkere Yogaströme. Dennoch sollte man darauf achten, dass auch Entspannung immer wichtig ist.

Eisprung:

Dies ist nur ein Tag. Aber die Energie kann noch etwas länger da sein. Sie fühlen sich vielleicht selbstbewusst, stark, sinnlich und aufgeschlossen. Sie können die stärkere Praxis fortsetzen oder sich auf einen sinnlicheren, kreativeren und flüssigeren Fluss einlassen.

Lutealphase:

Nach dem Eisprung und vor der Menstruation verschieben sich die Dinge wieder. Die Hormone verändern sich ebenso wie die Doṣas im āyurveda. Wir können die scharf fokussierte Energie nutzen, um uns auf die Ausrichtung und Technik zu konzentrieren und darauf zu achten, nicht zu überhitzen. An einem bestimmten Punkt kann es sich natürlich anfühlen, eine weichere, erholsamere Praxis zu genießen.

Das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihren Körper hören. Nicht auf das Ego. Und das perfekte Gleichgewicht zwischen Aktivität und Zeit zum Ausruhen und Erholen zu finden.

Das Buch Teaching Yoga for the menstrual cycle - an āyurvedic approach (Yoga für den Menstruationszyklus lehren - ein āyurvedischer Ansatz) geht auf viele weitere Details ein, wie man mit dem Zyklus und allen gängigen Beschwerden wie PMS, Krämpfen, Endometriose und starken Perioden arbeiten kann. 

Sie finden das Buch auf allen international bekannten Buchhandelsplattformen. 

Anja Brierley Lange ist die Autorin von Teaching Yoga for the menstrual cycle - an āyurvedic approach. Sie ist eine erfahrene Yogalehrerin und āyurvedische Praktikerin (BSc, PGDip). Anja unterrichtet Yoga online und persönlich. Besuchen Sie yogaembodied.com und auf Instagram @anja_yogini.

Anja trägt auf diesen Bildern unsere Cradle to Cradle zertifizierte, biologisch abbaubare und zirkuläre Yogamode. Sie trägt unser nachhaltiges Fresher Cropped Tank in Diamond White und unsere C2C Easy Pocket Leggings in Shoreline Blue. Unsere Produkte sind sicher für die Umwelt und für unsere Haut.

Bis zum nächsten Mal,

Dein Wellicious Team